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¿Qué es Actividad física?
Es cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos esqueléticos que determina un gasto energético. Se puede realizar actividad física de muchas maneras diferentes:
• caminando,
• montando en bicicleta
• realizando actividades recreativas activas (juegos, danza,baile ).
• realizando actividades cotidianas.
La actividad física puede ser útil en la pandemia de coronavirus
La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental.
Actividades al interior de casa
Ponga música y camine rápidamente la casa o subir y bajar gradas por 10 a 15 minutos, 2-3 veces al día
Chris Fito
• Baila con tu música favorita o utiliza la bicicleta para ir de un lugar a otro
JazmÃn Ort
¡Siéntate menos !Muévete más!
Si miras TV en los comerciales levántate
• Muevete en la casa todo el tiempo
• Ayuda en los quehaceres de la casa como lavar ropa, sacar la basura, limpiar la casa
• Si no puedes caminar o pararte, intenta levantar las rodillas sentado, estirar el pie, hacer círculos con los brazos.
• Se activo en familia
